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（優活健康網記者張桂榕／採訪報導）現代人生活壓力大增，飽受失眠之苦的人越來越多，許多人會而藉由抽菸、喝酒或依賴安眠藥入睡，但尼古丁會刺激腦部，造成入睡困難，長期飲酒會傷肝，而長期服用安眠藥則可能造成副作用或藥物依賴。如何透過其他方式達到緩解失眠、逐步戒掉對安眠藥的依賴？建議可補充所需營養素，以維持好體力同時兼顧好氣色。如何判斷自己是否得了「失眠」？失眠是一種睡眠障礙，短期失眠的天數為一週至一個月，慢性失眠的定義則為一週發生至少三次，且持續超過一個月。依據世界衛生組織（WHO），針對失眠的定義：1）入睡時間超過30分鐘2）總時數少於6小時3）半夜醒來超過三次，並且難以再次入眠長期失眠會造成較高的死亡風險耕莘醫院家庭醫學主治醫師張晏菱表示，睡眠質量差可能導致賀爾蒙紊亂，造成肥胖、免疫力下降、抑鬱、焦慮等情緒，甚至誘發高血壓、糖尿病、失智症等疾病，若失眠已造成憂慮或躁鬱的症狀，就必須就醫進行檢查，若只是單純睡眠障礙，則可使用保健食品輔助睡眠品質。7大輔助入睡方式 補充營養素讓自己好眠又美麗張晏菱醫師表示民眾若有失眠的問題，應積極找出病因，並多嘗試不同方式改善睡眠品質，例如:1) 維持生理時鐘：養成固定的起床時間。2）調適情緒、放鬆壓力：可透過聽輕音樂、打坐等舒心的靜態活動，放鬆疲憊感。3）睡前二小時避免進食：以免造成腸胃負擔。4）營造舒適睡眠環境：挑選軟硬適當的床墊與枕頭，與人體舒適的溫溼度。5）睡前避免激烈運動：睡前激烈運動，可能導致神經太亢奮而無法入睡。6）可透過食物或保健食品補充營養素：透過食物攝取含有助眠元素，穩定神經、輔助入睡，如GABA、黑芝麻素、維生素D、鎂、鈣等，這些可從南瓜、番茄、味增、葡萄、深綠色蔬菜、小魚乾、牛奶、堅果類等食物加以補充。7）睡前飲用可放鬆身心的花草茶。例如：薰衣草茶、洋甘菊茶。增加體內助眠元素 幫助入睡好眠張晏菱醫師表示GABA是腦神經內的傳導物質，若長期處於緊張、壓力的狀態，GABA的分泌量會變少，使腦神經長期處於過度亢奮的狀態，所以補充GABA可安定腦部神經，促進放鬆和消除神經緊張。而具有高度抗氧化元素的黑芝麻素，可改善身體因氧化壓力和發炎而產生的疲勞。此外，維生素D與鈣可幫助維持血鈣平衡，更易進入深層睡眠。張晏菱醫師也強調雖然食物裡含有GABA，但人們往往因為飲食不均衡或攝取不足，因此建議可額外補充。如果要挑選保健食品，建議選用知名大廠所製、擁有安全標章、營養素來源單純或有專利製程較佳。目前有一種專利天然麩胺酸發酵物，運用最新發酵科技，以特殊乳酸菌發酵麩胺酸，可萃取出高濃度、含量>20%的天然γ-胺基丁酸（GABA）麩胺酸發酵物，可一次攝取較高含量GABA。一夜好眠 還你好氣色壓力大、睡不好為膚質大忌，如果想睡得好，又想看起來亮麗光彩，可試試看以下方式：1）勤塗乳液：想維擁有好肌膚，必須適當的清潔與保濕。2）補充蜂王乳、賽洛美：蜂王乳可調整女性荷爾蒙，促進膠原蛋白增生、恢復肌膚的彈性。賽洛美則具有『保水之王』的稱號，可以增加肌膚保濕度。3）補充維生素C和維生素E：維生素C與E具有抗氧化、促進膠原蛋白增生。4）防曬：肌膚防曬可避免紫外線所造成的老化傷害，記得適時補擦。5）補充足夠的水分：一天平均水量為1500cc~2000cc。從吃進對的食品開始守護健康 精神好有朝氣張晏菱醫師表示現代人飲食不均衡，對於常處於高壓工作環境的上班族、易失眠者、飲食不均衡、想保青春活力的人等，建議可額外補充營養素，除了提升睡眠品質之外，甚至可以逐步減少對安眠藥物的依賴，睡得好讓您充滿朝氣，天天容光煥發好氣色。更多健康相關新聞吃生魚片 腸壁驚見「寄生蟲」狂鑽大腦「火氣太大」 與神經退化有關失眠會中風 34歲以下失眠風險高雞哪部位最「毒」？ 多數人不清楚愛喝冷飲會傷身 可改喝這些飲料今日最夯新聞流量前3名在台擁490員工 一次裁掉420人9月參選？郭辦：仍在慎重考慮中行家揭「空姐第2身分」賺外快今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

娛樂中心／綜合報導三立八點檔台劇《炮仔聲》播出後討論度高，近日劇情越播越精采，林家女兒林姍姍（勇兔／林筳諭飾）在得知媽媽姚明珠（何如芸飾）為了不讓她嫁給窮小子金詠健（黃玉榮飾），竟做出一大堆傷害男友的誇張事蹟，因此決定不再當個靠爸媽的富二代小公主，搬出去林家學習獨立生活，目前正住在好友寶娜（璟宣飾）家。▲林姍姍選擇不再當溫室裡的花朵。（圖／翻攝自IG）有上進心的林姍姍也趕緊開始找工作，想要靠自己的雙手賺取生活費，因此看到有鋼琴教室在徵老師，她便立刻前往應徵，在應徵途中，看到小朋友不想彈鋼琴，吵鬧想要回家時，林姍姍更靠著自己的方法，幾兩下就把小朋友哄騙成功，乖乖坐在鋼琴以上練琴，此舉讓鋼琴教室主任相當滿意，並馬上錄取林姍姍，只見林姍姍瞪大眼睛，一副不敢相信的樣子，讓觀眾也替她感動不已。▼▲林姍姍目前工作的鋼琴教室主任，竟是Andrew的阿姨。▼▲林姍姍得知真相時相當洩氣。▼▲Andrew趕緊衝上前向林姍姍解釋。更多三立新聞網報導炮仔聲／Coco變心？甜蜜幫「他」買領帶⋯網友全傻眼了炮仔聲／新角色是小李燕青梅竹馬！網一看激喊：求在一起演活炮仔聲惡女！王宇婕曬美照…往下一看驚見「敬業證據」東吳校花是整出來的？「倒奶主播」朱琦郁暴瘦18公斤解密

中國時報【專訪李承陽】28歲新銳導演王鼎霖，執導的第一部院線片《第九分局》即將上映，他從小熱中電影，常跟家人跑電影院，以前在家看電視總是在61台到71台間跳轉，他說：「在《鋼鐵人3》裡主角有戰後創傷，每天都在家製作鋼鐵人，怕科技不夠抵禦外敵，最後他找到自己，知道有他才有鋼鐵人，這就是英雄走的路。」每位英雄都要冒險一回才稱得上是英雄，王鼎霖說：「《第九分局》就是我的英雄路，這路上我靠了很多人。」他的父親是知名製作人王鈞，母親是資深經紀人丘秀珠，有父親的投資、母親跟媒體的關係，讓他在拍電影的過程順利許多，「我路比別人走得順很多，沒有道理失敗。」感謝吳慷仁信任「吳慷仁也是我英雄路上的一個角色！」王鼎霖約3年前拍攝電視電影《我的禮物》，當時他把劇本寄給男主角吳慷仁，對方不知道他是誰，當然也不知道他的父母是誰，就先給予劇本肯定，點頭接演，王感謝說：「沒有他的信任就沒有現在的我，很多人看我資料是先看到我爸媽。」目前王鼎霖在這條英雄路上還沒有碰到什麼超級難檻，要從這部電影上映才算登上第一關，「電影成本4300萬，人家說導演一生也就拍個2到3次的機會，但對我而言票房只會是一個升或降，起碼我用盡全力做，這是我英雄路的第一章。」喜歡看電影的王鼎霖，最早開始學習電影結構是國中在大陸念國際學校，當時有一位美籍家教，會出電影分析報告當作功課，「我寫電影感想，他評論我的內容，互相討論。」那段時間他一個人住，休閒娛樂就是看DVD，2年內看了無數電影。曾被勸退電影夢高中後他回到台灣念書，看了奧斯卡名導諾蘭（Christopher Nolan）的電影《頂尖對決》，電影魂最終大爆發，大學一心想攻讀電影，但在父親的勸阻下，念了溫哥華的商學院，大三那年暑假，父親請李中導演來勸退他的電影夢，沒想到兩人聊完，李中竟覺得他很適合當導演，於是他又去念了1年的溫哥華電影學院專科，那時候的畢業作品發表還拿了全班第一名，也在美國拍了半年短片。王鼎霖25歲第一次執導筒，拍吳慷仁主演的《我的禮物》，「我知道自己的弱點在攝影，強項在編劇，因為我是新導演，所以任何事保持開放態度。」他記得當時有張道具椅子壞掉，大家集思廣益修椅子，雖然只是一件小事，卻讓他印象深刻，「做這一行很辛苦，大家一起享受，一起討論出來的解法，才是最好玩的。」電影29日在台上映。

新北市教育局於今(二十六)日邀集各科技校院代表合作，將於十月起與12所科技校院聯合開設多元科系的「職場英語體驗營」，不僅依職業群科量身打造英語學習情境，也將包含產業參訪，培育新北未來的國際專業技術人才。教育局長張明文表示，邀請新北市公私立技術型高中及科技校院校長們，連結職場與產業資源，提升學生職場與生活應用及專業英文聽力與詞彙能力，打造跨教育階段資源共享與互助合作，感謝各界提供跨國學習及專題合作的機會，一起打造具備國際視野及競爭力的下一代。「職場英語體驗營」與12所科技校院合作，依15個群科對應產業量身打造「實用、有用、願意用」的英文學習情境課程，例如：餐飲、觀光、旅運、應用外語(日語)、視覺傳達、空服地勤、機械、電機、企管、空運管理、多媒體與遊戲等，並安排產業參訪，如：晶華酒店、大倉久和飯店、君悅飯店、凱撤飯店、遠東企業、中華航空、飛特利航空、第一婚禮D-S WEDDING、台明賓士汽車、北都公司（TOYOTA）、雄獅旅行社等企業。新北推動技職專業英文，於今（108）年暑假首次辦理2場技高教師專業英文工作坊，經培訓及檢測通過後已有60位老師取得結業證書，可教授該領域的「專業英文」科目，並成為各校開設專業英文課程的種子教師。明（109）年4月將首辦國際專業英文雙城盃比賽，以競賽鼓勵各職類提升專業英文聽力暨英文詞彙，培養國際化的競爭力與移動力。新北市自108年起推動4年4億元的「贏得未來·技職人才」計畫，積極推動專業英文及職場英語，技職雙語教育政策，將以新北「國際技職三箭：專業英文、職場英語、跨國連結」為核心，透過「課程教學」、「環境營造」、「師資培力」、「社群平台」和「專業實踐」五面向，培養接軌國際的技職人才。也將持續薦送高級中等學校技藝競賽金手獎學生赴海外技職研習，推動國際學校伙伴認證計畫、國際青年專題製作論壇、海外實習實作成果展，提供學習無國界、教室無邊界的學習環境。

造成喉癌最可能的原因，是習慣性抽菸、喝酒，此外常常曝露在某些致癌物的環境中，也可能引起這種疾病，但是喉癌是一種可以早期發現的癌症，根據三總耳鼻喉頭頸外科部的資料顯示，通常第一、二期的喉癌，不但可以治癒，且絕大部份的病人仍可保留喉部的每一項功能。喉癌的早期症狀，聲音可能會有持續性的嘶啞，另外像是呼吸困難、吞嚥疼痛及困難是癌瘤侵犯食道，累及舌根或咽喉組織，疼痛可放射到同側的耳部。由於頸部腫塊是癌細胞向頸部淋巴結轉移所致，因此喉癌和聲門上癌較易向頸部轉移，而聲門下癌較少見。另外像是咳嗽、痰中帶血，則是癌瘤組織破潰、糜爛發炎，分泌物增加，滯留於氣管及咽喉而發生的。在治療喉癌時，往往與腫瘤的實際位置大小、是否擴散、轉移；以及病人的職業特性、年齡，一般健康狀態而有不同，主要的治療方式有放射線治療及手術治療兩種。一般來說如果腫瘤還小，還沒有造成一邊的聲帶固定時，可以開刀或做放射線治療，但是因為放射線治療的最大好處是能夠保留喉部的機能，而且存活率與手術治療相差無幾，因此一般都先作放射線治療，如果治療失敗或復發時，再作手術治療。所謂放射線治療，就是用一定能量的放射線照射患部，以破壞腫瘤組織，對周圍的正常細胞只會造成輕微的傷害，在治療期間，會有皮膚乾燥、紅腫、嘔吐、噁心、疲倦等的副作用，只要注意營養，有充分的休息，就能很快的復原。由於罹患過喉癌的病友，較常人有較高機會再患第二種頭頸部腫瘤，因此提醒病友在治療後，必須戒除抽菸以減少再患機率，以及咳嗽喉癌患者更需要定期在門診複查，檢查項目包括全身物理檢查，氣管造口，頸部喉嚨及血尿液檢查，胸部x光攝影，若是接受放射治療或部份喉切除的病患，則必須接受喉鏡檢查。

中國時報【張理國╱台北報導】行政院長蘇貞昌昨接見兒童文學作家幸佳慧。幸佳慧獲得第43屆金鼎獎「特別貢獻獎」，但去年被檢查出得癌症，可能無緣領取9月12日頒發的獎項。蘇揆特別提前在昨天頒獎給幸佳慧，感謝及肯定她的貢獻。蘇揆說，金鼎獎是國家級獎項，他在行政院大會堂要把終身成就特別貢獻獎頒給幸佳慧，就是要表達肯定及感謝幸佳慧。蘇揆說，幸佳慧用非常純熟精妙的文筆，讓孩子不只了解自已，更了解社會與國家，幸佳慧都用說故事的方式，讓孩子深入淺出了解，而更進一步對環境展現大愛。蘇揆也說，她是因為女兒蘇巧慧才認識幸佳慧，孫女也讀了很多幸佳慧的繪本，蘇揆致詞時不斷為幸佳慧打氣，希望她能加油，好起來。幸佳慧昨帶著虛弱的身體到行政院領獎，因為去年她被檢查出得到罕見癌症，還曾在臉書透露，主治醫師說她可能領不到9月12日頒發的金鼎獎。她表示，所領取的特別貢獻獎是她這輩子得到最高獎項、也是最榮耀的場合，她從小聽到大的一句話就是她「衝太快」，包括台灣與英國的教授都說她衝太快，沒有在睡覺，但這是因為自己覺得這個國家有好多事情要做，而自己做的事情太少了。幸佳慧1973年生，國立成功大學中國文學系學士、藝術研究所碩士、英國蘇里大學兒童文學碩士、2011年英國新堡大學兒童文學博士畢業；曾任格林文化出版社編輯。幸佳慧出版的作品包括《掉進兔子洞》、《走進長襪皮皮的世界》、《用繪本跟孩子談重要的事》、《親子共熬一鍋故事湯》；並有繪本《大鬼小鬼圖書館》、《親愛的》、《希望小提琴》等許多著作。其中，《掉進兔子洞》曾獲得第30屆金鼎獎，《親愛的》曾獲得第38屆金鼎獎-數位內容獎。

印度名將P. V. Sindhu(辛度)在本屆羽球世錦賽女單決賽大勝日本好手奧原希望，為印度奪得國家史上首個世錦賽冠軍。而她在受訪時也坦言，戴資穎是她此次在奪冠之路上遭遇到最難纏的對手。 戴資穎在本屆賽會未能打破「8強魔咒」，讓不少球迷都感到相當失望，不過其實從內容來看，小戴除了失誤偏多，整體上打得並不差。Sindhu此次晉級過程有如秋風掃落葉，決賽賞給奧原兩個21:7，讓人始料未及，而戴資穎是唯一能從她手中拿走一局的選手。 在奪冠後有人問Sindhu，戴資穎、陳雨菲和奧原希望誰給她帶來最大的挑戰，而新科世界冠軍的回答也很得體，「如果說是最艱難的比賽的話，是和戴資穎那一場，但如果說是最難打的選手的話，我會說每個人都不好對付。」 Sindhu還認為現在女單10-15名的選手實力都很接近，也不知道會遇到誰，因此要在到場上時才可以擬定戰略，相當不容易。而訪談的最後，她又在次強調和戴資穎交手相當不容易，不過其他對手也同樣不好打。 在此次賽會之後，女單的世界排名出現了些微的變動，戴資穎由於未能打進4強，因此積分持平，也被陳雨菲給「超車」成功，滑落到世界第3，而山口茜仍保住了球后頭銜。印度羽球好手P. V. Sindhu奪世錦賽冠軍。（圖／美聯社／達志影像） 更多 NOWnews 今日新聞 報導桌球／林昀儒捷克賽戰勝奧運銅牌 勇奪男單冠軍羽球／決賽打爆丹麥新星 桃田賢斗衛冕世錦賽男單冠軍羽球／奧原希望球后夢碎 戴資穎世界排名滑落到第3更多追蹤報導陸媒狠批戴資穎無冠 粉絲砲轟力挺大陸世錦賽僅奪一金 陸媒狠批決賽打爆丹麥新星 桃田賢斗衛冕冠軍日本女將跟腱斷裂 恐將危及職業生涯中媒酸戴資穎 不該打世大運

工商時報【顏瑞田╱高雄報導】日本大和房屋與欣陸投控合資成立的「汎陸建設」，今年初耗資28.83億元買下的高雄亞灣黃金建地，預定投資逾60億元，興建飯店以及住宅。該開發案目前已完成建築設計，提送高雄市都市設計通過審議後，預計2020年動工興建，2023年飯店營運及住宅銷售，屆時，將再為高雄星級飯店掀起熱戰。據指出，「汎陸建設」投資案將引進合作飯店經營，目前接觸的對象以日本國內最大的龍頭品牌大倉飯店集團（Hotel Okura）出線的機率最高，進駐高雄的將是大倉旗下的品牌日航飯店（Nikko Hotel），經營275間住房的新飯店。日本大和房屋工業26日表示，目前開發案已完成建築設計，提送高雄市都市設計通過審議後，預計2020年即可動工興建，2023飯店營運及住宅銷售，投資金額超過60億元，預期創造300個就業機會。為此一開發案，汎陸建設總經理柳井秀行，26日率領開發團隊，拜訪高雄都發局，高雄都發局長林裕益指出，台日合資企業看好高雄投資發展潛力，並洽談、了解相關開發的流程配合事宜，期能加速興建營運。高雄都發局表示，為了落實韓國瑜市長打造友善投資城市，都發局今年受理都市設計審議案件，已較以往大幅提升行政效能，有73％的都設審議案件，可縮減一半時程，其中，申請容積移轉的案件，又可再縮減3/4取得許可書的時程，大幅縮短申設流程，營造友善的投資環境。據了解，汎陸投資案目前也同步送請交通影響評估中，至於都市設計審議部分，最快二個月，即可完成審議。高雄都發局說，汎陸投資案基地面積約1,550坪，就在晶英國際行館對面，位於高雄市中山二路、林森四路交會口，位處繁華商業中心，鄰近三多商圈、輕軌C8高雄展覽館站、捷運R8三多商圈站，距離小港國際機場只有五個捷運站距離、左營高鐵只需八個捷運站的時間，擁有會展、商務、觀光及交通的競爭優勢。都發局指出，開發案規劃興建兩棟建築物，分別為臨中山路21層的「日系飯店」，以及臨文林街29層的「集合住宅」，該開發案由日本產業界三大龍頭聯手打造，「大和房屋工業」主導開發，其中，「華大成建設」執行營建工程，日本「安井建築事務所」和「元宏聯合建築師事務所」跨國設計。

工商時報【朱漢崙╱台北報導】金融總會26日公布金融建言白皮書，五大金融建言主題包括「拓展金融業務及綠色金融」、「強化金融科技創新」、「支援高齡金融發展」、「推動資本市場發展」及「調適金融監理制度及相關規範」入列，共提出25項建言議題、35則具體建議作法，以期達到金融市場發展、金融創新開放、法規限制調整及稅制問題改善四大目標。金融建言白皮書指出，就業市場「每28人就有一名金融從業人員」，比起2017年，金融就業人口再增7,160人，到2018年底總數已經達83萬1,442人，占就業人口7.27％，其中保險業從業人員39萬1,592人、銀行業15萬3,824人、保險經紀人12萬1,105人。儘管FinTech當道，銀行業從業人口近五年仍不斷增加；反而是證券業，從2015年起就業人口就一直萎縮，2018年再從4萬4,713人減至4萬4,659人。金融總會也特別對於當前金融業面臨的挑戰分析，台灣金融業整體資產規模雖穩健成長，但從其規模及獲利情況來看，金融機構獲利能力及效率仍有待提升，此外歐美等地金融監理成本增加、新興金融科技興起，加上新南向布局須適應當地的監理法規，這些均造成金融業在國際上或跨產業間，面臨更加艱困及諸多挑戰的經營環境。至於當前金融業九大挑戰，包括國內外銀行經營環境加劇之難題，應該積極面對與因應結構性問題；信託法及監護制度法源尚待修訂，未能彰顯照顧高齡族的功能；票券業受限於未能辦理國際金融業務，無法發揮專業票券商資金調度功能等。

2019-20賽季西甲第2輪，巴塞隆納坐鎮諾坎普球場5-2戰勝皇家貝蒂斯。上半場比賽，第15分鐘，皇家貝蒂斯的反擊由費基爾（Nabil Fekir）低射破門先拔頭籌，第41分鐘，格列茲曼（Antoine Griezmann）的倒地鏟射為巴薩扳平比分；下半場比賽，第50分鐘，格列茲曼兜射梅開二度，幫助巴薩超前比分，第56分鐘，佩雷斯（Carles Perez）低射為巴薩再下一城，第60分鐘，阿爾巴（Jordi Alba）單刀破門，第77分鐘，比達爾（Arturo Vidal）鏟射進巴薩的第5球，第78分鐘，莫龍（Lorenzo Morón）世界波進球為皇家貝蒂斯扳回一球。最終，巴薩主場5-2戰勝皇家貝蒂斯。資料方面，巴薩全面佔據優勢，控球率70.3%，20次攻門7次射正進5球。格列茲曼斬獲巴薩生涯正賽進球，賽後接受採訪時表示，「在輸給畢爾包競技之後，我們都很清楚，這周必須努力備戰，對手的進球讓我們忽然覺醒了，我們今天踢得很棒，而且創造了很多的機會，希望能夠一直如此。」巴薩主帥巴爾韋德（Ernesto Valverde）表示，「我們在半場休息之前扳平比分，然後下半場在對手的抵抗下最終逆轉比分，當然貝蒂斯依然是依靠很簡練的進攻打進1個很漂亮的球，但是這個就是持續進攻的問題，我們今天保持很高的比賽節奏，勝利也是理所應當。」梅西（ Lionel Messi）沒有登錄，巴爾韋德解釋，「我們不認為梅西是傷病問題，但是確實有些不舒服，我說過不會讓任何球員冒險出場，梅西更不可能。」